¿Porque no es buena idea mirar el celular antes de dormir?

Después de una larga jornada de trabajo o realizar nuestras actividades nos dispongamos a ir a dormir , y es muy común que a manera de descanso en esta época demos un vistazo a nuestro celular ya sea para ver noticias, revisar Instagram o contestar algunos mensajes de Whatsapp. Sin embargo, nuestro cerebro puede tomar esta pequeña pausa antes de dormir y confundirlo con el inicio del dia.

Esto se debe a que la luz blanca o azulada provoca un retraso en la producción de Melatonina, hormona que regula el ciclo del sueño.

¿ Y qué consecuencias puede traer esta disminución o alteración en el ciclo del sueño?, pues bien el cuerpo humano necesita de 6 a 8 horas de descanso diarias y lo primero que se puede generar es insomnio. Además un estudio publicado por la revista Science, nos menciona que la falta de sueño altera la sinopsis de las neuronas, una función vital que nos permite el desarrollo de nuestras actividades.

Por lo que se sugiere que antes de dormir y tener un sueño más placentero tomemos las siguientes recomendaciones:

  • No tomar alcohol
  • No utilizar el celular
  • No llevar asuntos del trabajo o comida a la cama
  • No tomar siestas de más de 40 minutos
  • No tomar café después de las 7:00 pm

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